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행복과 불행이란 어떤 마음의 습관을 들이느냐에 달려있다

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작성자 profile_image 김현 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 1건 조회 166회 작성일 18-11-02 08:46

본문

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행복과 불행이란 어떤 마음의 습관을 들이느냐에 달려있다
               
처음에는 과거에 경험한 일 중에서 
가장 행복했던, 감사했던, 사랑이 
느껴졌던 순간을 떠올려 보도록 한다.

사건의 긍정적인 장면,소리, 
몸의 느낌을 함께 떠올림에 따라 그 순간의 
느낌을생생하게 되살릴 수 있을 것이다.

실제 그것을 경험했을 때의 느낌과 
지금 연상하는 느낌의 유일한 차이는
오직 강도! 일 뿐이다.

우리 뇌는 상상의 경험과 실제 
경험의 차이를 구분하지 못한다.
만약 현실처럼 강력히 생생하게 떠올릴 수 
있다면 과거의 사건을 다시 경험하는 
것과 마찬가지가 되는 것이다.

이렇게 긍정적인 느낌이 필요할 때마다 
긍정적인 과거의 장면을 생생하게 떠올리는
연습을 반복하도록 한다.
그리고 어느 정도 시간이 지남에 따라 
이런 과정에 익숙해지면,

특정한 과거 사건을 통해 
긍정적인 느낌을 연상하기 보다는,몸으로 
느껴지는 신체적 느낌! 만을 떠올려 집중해 본다.

여기에 약간의 호흡 방법을 덧붙인다면 
더 큰 시너지 효과를 볼 수 있다.
자연스러운 호흡의 리드미컬한 감각과 함께 
숨을 들이쉬고 내쉴 때 마다

배가 들락날락하는 것에 마음을 모으는 것이다.
한 번 상상해 보라.행복, 감사, 
사랑과 같은 긍정적인 것들을 습관처럼 
느끼는 당신의 모습을 말이다.

이것은 불가능한 일이 결코 아니다.
오히려 너무나 쉽다.
불행, 불평, 짜증을 습관적으로 익숙하게 
느끼고 있는 지금 당신의 모습처럼 말이다.

행복과 불행이란 어떤 마음의 
습관을 들이느냐에 달려있다.
행복한 습관을 들여라!
그러면 언제나 행복이 함께 할 수 있을 테니까.
- 아주 특별한 성공의 지혜중에서 - 
- html 제작 김현피터 -



♬ You Needed Me(나를 필요로 했던 당신) ♬ 

내가 눈물을 흘리면,당신은 눈물을 닦아 주었습니다.
내가 마음이 어지러울 때면,
당신은 내마음을 깨끗이 정리해 주었죠.
나는 영혼을 팔아 버렸지만 그대는 다시
그 영혼을 사다 주었습니다.



 



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댓글목록

에스더영숙님의 댓글

profile_image 에스더영숙 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

그렇습니다
우리 속담에 세살버릇 여든까지 간다고 하였지요..
좋은 말과 습관이 바른길로 인도하지요.
좋은 글 감사합니다.

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