시와 그리움이 있는 마을

[그래픽 뉴스] 피로 풀어주는 타우린… 근육·심혈관도 강화 > 삶의 지혜

사이트 내 전체검색

회원로그인

지혜의 향기

삶의 지혜

HOME

지혜의 향기

삶의 지혜

☆ 삶에 도움이 되는 생활상식이나 생활의 지혜 등을 올리는 공간입니다

☆ 저작권 위반소지가 있는 이미지나 음악은 올릴 수 없습니다

[그래픽 뉴스] 피로 풀어주는 타우린… 근육·심혈관도 강화

페이지 정보

작성자

약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 1,385회 작성일 16-03-31 05:57

본문

피로 풀어주는 타우린… 근육·심혈관도 강화

[타우린의 기능]

신경 흥분 진정… 혈관 경직 막아
필요량의 절반은 식품으로 섭취, 생선·조개·게 등 어패류에 많아

봄이 되면 '피로'를 호소하는 사람들이 많다. 봄 피로는 기온이 오르고 야외 활동이 늘면서 우리 몸에 각종 영양소 필요량이 늘어나는데, 이를 채우지 못해 생긴다. 따라서 봄철에는 영양소 섭취에 특히 주의를 기울여야 한다. 봄 피로를 풀어주는 대표 영양소가 바로 타우린이다. 타우린은 아미노산의 일종으로 피로 회복 뿐만 아니라 심장 근육을 튼튼하게 하는 효과가 있다.

◇혈당 저하 막고 근육 에너지 만들어

타우린은 체내 혈당이 부족할 때 당(糖) 분해를 촉진하는 유전자를 활성화시켜 에너지(ATP)를 생산한다. 피로는 필요한 만큼의 에너지를 만들어내지 못해서 생긴다. 일본에서 건강한 성인 남녀를 대상으로 달리기 실험을 한 결과, 타우린을 섭취한 그룹이 섭취하지 않은 그룹에 비해 달리기 속도는 빠르지만, 혈당은 유지되는 것으로 나타났다.

▲ 헬스조선 DB

타우린은 근육의 에너지 생성도 돕는다. 근육은 수축과 이완을 하면서 힘을 내는데, 수축과 이완에 필요한 것이 바로 칼슘이다. 칼슘이 근육세포 안으로 들어가면 근육이 수축하고, 근육 세포 밖으로 빠지면 근육이 이완된다. 타우린은 칼슘이 근육세포 속으로 들고나도록 하는 수송체의 기능을 활성화해주는 역할을 한다. 한국타우린연구회 김하원 회장(서울시립대 생명과학과 교수)은 "타우린은 근육의 에너지 생성을 촉진시켜 활력을 높인다"고 말했다.

◇심장 강화시켜 심장마비 예방

타우린은 심장과 혈관을 강화시킨다. 타우린에 관한 세계적인 석학 일본 효고대 약대 아즈마 교수의 논문에 따르면 타우린은 교감신경의 흥분을 가라 앉히고 동맥 경직을 막아주는 작용을 한다. 더불어 고혈압으로 인한 심장 독성과 비대, 콩팥 손상을 막는다.

타우린은 심장 세포 내 칼슘 농도를 잘 조절해 심장 근육이 적절히 혈액 펌프질을 할 수 있도록 돕는다. 이런 이유로 심장마비의 대표 원인인 심부전(심장 기능이 저하되는 병) 치료제로도 사용한다.

타우린은 필요량의 절반만 간에서 만들어지고 절반은 식품을 통해 보충해야 한다. 김하원 회장은 "평소 스트레스를 많이 받거나 수술 등을 한 사람, 육식을 즐기는 사람은 타우린이 소변으로 많이 배출돼 타우린이 부족할 수 있다"며 "매일 200~1000㎎의 타우린을 섭취해야 한다"고 말했다. 타우린은 바다에 사는 생선·조개·오징어·게 등 어패류에 많이 들어있다.

출처 : 헬스조선 2016.03.30
이금숙 헬스조선 기자

추천0

검색

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

삶의 지혜 목록
번호	제목	글쓴이	조회	날짜
517	[김명환의 시간여행] [12] "대통령 곧 下野"… 도 넘은 만우절 농담… 국회의장까지 한때 속아 정치권 파문	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1439	04-01
516	리빙포인트 5 (201603/31)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1732	04-01
515	리빙포인트 5 (201603/24)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1401	04-01
514	[건강정보 Well-Being Life] 환절기 목 칼칼하고 입냄새까지 생겼다면?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1353	03-31
열람중	[그래픽 뉴스] 피로 풀어주는 타우린… 근육·심혈관도 강화	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1386	03-31
512	[카드뉴스] 호흡기 건강에 도움을 주는 헬시푸드 5	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1235	03-31
511	[카드뉴스] 식곤증과 춘곤증	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1316	03-31
510	[트레이닝 레시피] 관절 스트레칭(3) 고관절 말랑하게 이완시키는 방법	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1314	03-31
509	[힐링라이프] 우유 속 유지방이 비만 위험을 낮춘다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1324	03-31
508	리빙포인트 5 (201603/17) 댓글+ 2개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1709	03-17
507	리빙포인트 5 (201603/10)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1422	03-17
506	리빙포인트 5 (201603/02)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1322	03-17
505	리빙포인트 5 (201602/24) 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1288	03-17
504	[시간여행] 무사안녕 기원 '정월대보름' 과거와 현재	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1373	02-23
503	[Culture & Life] 정월 대보름의 유래(由來)와 풍속(風俗)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1414	02-21
502	[eclin님의 영상-youtube] 정월 대보름 (2016年作)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1297	02-20
501	[eclin님의 영상-youtube] 정월 대보름 (2015年作)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1188	02-20
500	[이달에 걷기 좋은 길(2월)] 찬바람에 흔들리는 억새, 나를 끌어당긴다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1599	02-20
499	[문장] 삼모, 『사하라 이야기』 중에서 (낭독 박성연) 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1367	02-20
498	[연주곡모음-Youtube] 당신이 따뜻해서 봄이 올꺼예요 . . . (11곡)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1478	02-20
497	[뒤카-Youtube] "당 대표한테 공천 안 준 적도 있어요" - 2016.02.19	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1200	02-20
496	[질병별 생활법] 고지혈증 체중 감량 필수… 주 5회 유산소운동하세요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1553	02-20
495	[건강정보] 침묵의 장기, 간 그래서 더 위험한 ‘간암’	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1475	02-20
494	[건강정보] 장거리 출퇴근이 당신의 건강을 갉아먹는다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1375	02-20
493	당신의 치아는 안녕하십니까? 백세시대 버팀목, 치아 건강 노하우 - ②	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1420	02-20
492	[2016년 연중기획 건강수명을 늘리자] (2) 생활습관 편 - 건강수명 확실히 늘리려면 금연·금주부터 시작하라	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1367	02-20
491	[건강정보] 목 뒤 뻐근한 거북목증후군, 재활 운동이 통증 완화 도움돼	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1826	02-20
490	[건강정보] 하지불안증후군, 겨울에 많은 이유	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1402	02-20
489	[음악감상실] 1972년 나훈아 골든 히트 퍼레이드 제2집 (12곡)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1574	02-20
488	[신문은 선생님 - 글로벌 이슈] 미국 대통령 선거 제도 - 대선 후보 뽑는 대의원 선정에만 여섯 달 공들여요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1424	02-20
487	[생활정보-컴퓨터 TIP] 내가 쓰는 웹브라우저, 보안 취약하다는데… 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	11327	02-19
486	리빙포인트 5 (201602/17)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1324	02-18
485	[그래픽 뉴스] 카레·커피로 인한 치아 변색 막는 법 - 채소·과일로 색소 제거… 커피는 빨대로 마셔야 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1515	02-18
484	[상식백과] X·K·S·Z… 스마트폰 이름 알파벳에 담긴 의미는?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1774	02-18
483	[박정배의 한식의 탄생(38)] 헛제삿밥 - 飮福에 쓴 음식 비벼먹은 밥, 안동 대표 향토음식으로	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1741	02-18
482	[시] 채상우, 「세계의 끝」 (낭송 이준혁)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1153	02-18
481	[신문은 선생님 - 종교이야기] 개신교의 천사 - 계급 9단계… 최고 1급 천사는 날개 여섯 장, 2급은 얼굴 네 개래요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1856	02-18
480	[신문은 선생님 - 심리이야기] 밸런타인데이와 사랑 - ♥하면… 뇌 속 호르몬 퍼져, 세상 아름다워 보여요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1265	02-18
479	[김명환의 시간여행] [6] 파월 장병 첫 번째 樂 '여고생 펜팔'… 1970년대 펜팔업체는 '짝짓기' 전문	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1614	02-18
478	[정민 한양대 교수의 세설신어(353)] 조병추달 (操柄推達)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1364	02-18
477	[ESSAY] 졸음은 극복해야 할 대상이 아니다 - 월호 스님·행불선원장	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1442	02-18
476	[하루를 여는 시 한편/가슴으로 읽는 동시] 달맞이 - 엄성기	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1224	02-18
475	당신의 치아는 안녕하십니까? 백세시대 버팀목, 치아 건강 노하우 - ①	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1555	02-18
474	[건강정보] 매일 30분만 잘 걸어도 관절염 예방한다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1398	02-18
473	[뒤카-Youtube] 열린우리당 '창당 주역 3인방'이 다시 뭉칠까? - 2016.02.16	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1109	02-18
472	[오태진의 길 위에서] 보길도 海潮音은 몽돌의 연주로 듣는다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1295	02-18
471	[신문은 선생님 - 재미있는 과학] 노화 막는 과학기술 - 제 젊음 유지 비결요? '세포 관리'했을 뿐이에요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1330	02-18
470	[천연기념물 이야기(명승)] 동해 무릉계곡, 장성 백양사 백학봉	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1532	02-18
469	[수액의 허와 실] 피곤하고 몸 축 처질 때 ‘링거’ 맞으면 힘 솟는다고?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2046	02-18
468	[신문은 선생님 - 뉴스 속의 한국사] 조상들의 수학 사랑 - 농사 짓고 세금 매길 때 썼던 산학, 포기하지 말아요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1194	02-18

삶의 지혜 목록

번호

제목

글쓴이

조회