명상은 행복에 이르는 길이다 > 함께 읽는 글

명상은 행복에 이르는 길이다

명상을 하면 우리 몸은 잠을 잘 때 보다 더 깊은 휴식 상태에 빠진다
의식은 깨어 있는 가운데 산소 소비량이 줄고 심장 박동은 느려진다
수면을 통해 이처럼 깊은 휴식 상태에 도달하려면 6시간이 걸리지만
명상으로 10분이면 가능하다. 깊은 명상을 하는 동안에는 모든 불안과
타인에 대한 종속, 집착이 완전히 사라진다

그 결과 극도의 해방 감이 찾아 온다. 행복에 이르는 가장 쉽고 빠른 길인
셈이다. 이런저런 일들을 당신과는 상관없는 일인 것처럼 그냥 흘러가게
내버려 두자. 얼마간의 시간이 지나면 완전히 초연 해진 자신을 느끼게
될 것이다.

누군 가는 명상에 대해 이렇게 말했다 "시간이 없어서 못하는 법은 없다"
이처럼 명상은 언제 어디 서든 할 수 있다. 버스를 기다리며 줄을 서 있는 
동안에도 할 수 있고, 설거지를 하는 동안에도 할 수 있다. 중요한 것은
마음속으로 집중하는 상태를 얼마간 계속 유지하는 것이다. 그러면 다른 
어디에서도 찾을 수 없는 힘이 생긴다. 스스로 집중하는 명상은 우리 의식과
주의력을 길러 주고 일상 생활에도 도움이 된다

아무 생각이 없는 '무념' 상태를 만드는 것을 목표로 우선 시작하자
처음에는 생각이 자꾸 떠오를 것이다. 그러면 그 생각을 지우고 또 지우자
그렇게 하다 보면 무념 상태가 가능하다는 것을 알게 될 것이다. 그것이 
첫 걸음이다. 머리 속에서 생각을 비워 내는 연습을 열심히 하면 생각이 다시
떠올라도 오래 머물지 않고 금방 사라진다. 명상이나 자신의 머리 속을 제어 하는 
일은 근육을 달련하는 것과 마찬가지로 인내와 끈기가 있어야 결과를 얻을 수 있다.  

                        -심플하게 산다- 도미니크 로로