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행복해지는 명상

긍정적인 감정과 기분을 가질 수 있는 방법은 없을까?
답은 의외로 간단하다. 운동을 잘하고 악기를 잘 다루려면 많은 연습이 필요하듯 

행복해지고 싶다면 행복해지는 연습과 훈련을 해야 한다. 우리가 아직 뇌의 유연성에 

접근하지 못했던 이유는 이런 훈련 과정에 대해 인지하지 못하기 때문이다.

 사람들이 자신의 마음을다스리고 더 긍정적인 감정을 갖는 훈련을 한다면 우리는 뇌 속의 

유연성을 보다 많이 활용할 수 있게 될 것이다. 명상은 감정과 집중력을 규제시키고 명상을 

함으로써 이완과 스트레스 감소 효과가 있는 것은 부차적인 현상이고 명상의 일차적인 효과와 

효능은 뇌의 감정과 집중력의 규제이다

뇌는 현실과 상상을 구분하지 못한다. 상상할 때와 직접 사물을 관찰할 때 사용하는 뇌 기능은 

비슷하고 어떤 동작을 취했을 때 뇌에서 작용하는 부분도 실제 그 동작을 취했을 때 일어나는 

현상과 겹친다. 만일 마음속의 그런 훈련이 실제 현실의 삶에 도입될 수 없었다면 명상 훈련 과정은 

별 의미가 없을 것이고 시간 낭비일 것이다. 

그래서 운동 선수들의 이미지 트레이닝도 실제 경기에 많은 도움을 준다. 이는 연습과 훈련 과정이 

있었기 때문이다. 명상도 이와 마찬가지다. 우리가 더 많은 동정심과 연민으로 태도를 바꾸고 고뇌와 

슬픔을 놓아주고 타인에게 더 친절하게 대하는 정신적 연습을 한다면 실제로 동정심 많고 

진절한 사람이 될 수 있다

                                                - 마음(KBS 다큐) -