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잡념에서 벗어나기

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김상협쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 117회 작성일 26-04-21 10:54

본문

잡념에서 벗어나기

당신이 머리속에 그리는 것과 눈으로 쫓는 방향은 순전하게
당신 몫이다. 이 모든 것을 세세히 그리는 동안 옆에 있는 사람이나
어제의 걱정이나 잡다한 생각들은 눈에 들어 오지 않는다
근처의 모래사장 위를 나르른 갈매기나 구름을 위로하고 수면을
달리는 요트의 풍경만 바라보며 사색에 빠진다.

어떤 일을 되풀이 하여 생각하지 않는 것을 주의 분산, 초점 해제,
탈중심화라 부른다. 이러한 활동은 마음대로해, 나한테는 더 재미있는
일이 있으니까 라고 뇌에게 말을 건다. 뇌는 한 번에 여러가지 일을
못하기 때문에 한 가지에 집중하면 다른 일에는 집중하지 못한다.

이런 방법을 이용하면 뇌는 반추反芻하던 예전을 버리고 현재에 집중
하게 된다. 뇌는 계속할려고 하기 때문에 불편한 생각이나 감정을 없애는
것이 중요하다. 시간이 흐르면서 생각이나 감정도 조절하기가 쉬어지면
원하는 데 정신을 집중하는 것은 점점 편해진다 되씹어 생각하는 반추보다,
배나 갈애기에 관심을 쏟는 것이다

- 마음의 기술 - 안-엘렌 클레르

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