시와 그리움이 있는 마을

건강을 지키는 가장 쉬운 습관, '아침밥'은 드셨나요 > 삶의 지혜

사이트 내 전체검색

회원로그인

지혜의 향기

삶의 지혜

HOME

지혜의 향기

삶의 지혜

☆ 삶에 도움이 되는 생활상식이나 생활의 지혜 등을 올리는 공간입니다

☆ 저작권 위반소지가 있는 이미지나 음악은 올릴 수 없습니다

건강을 지키는 가장 쉬운 습관, '아침밥'은 드셨나요

페이지 정보

작성자

약초 농부쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 1,307회 작성일 16-01-29 08:27

본문

건강을 지키는 가장 쉬운 습관, '아침밥'은 드셨나요?

두뇌활동, 다이어트에 도움

보통 하루에 세 끼를 먹는 것이 일반적이지만, 그중에서도 가장 쉽게 거르는 것이 아침밥이다. 이른 아침 잠시라도 더 자기 위해, 혹은 아침에 소화가 잘 되지 않는다는 이유로 아침식사를 거르는 경우가 많다. 하지만 아침식사는 하루의 건강과 컨디션에 큰 영향을 미치기 때문에 쉽게 간과해서는 안될 중요한 식사다. 아침밥이 건강에 미치는 영향에 대해 알아본다.

▲ 아침밥은 건강에 좋고 활동에 필요한 에너지원을 보충한다./사진=조선일보 DB

◇ 아침밥 거르면 오히려 체중 불어날 수도

다이어트를 위해 아침 식사를 하지 않는 사람들이 있다. 하지만 아침식사를 거르면 오전에 공복감에 시달리다가 오후 식사량이 오히려 증가할 수 있다. 이뿐 아니라 아침을 굶고 오후에 폭식하는 경우 기초대사율과 에너지 소비량이 낮아져 몸이 점차 살이 찌기 쉬운 상태로 변하게 된다. 따라서 다이어트를 하는 사람이라면 아침에 채소가 풍부한 식사를 하는 것이 좋다. 또한 아침 식사를 하면 과식과 고칼로리 음식섭취에 대한 욕구를 방지해 다이어트에 도움이 된다.

◇ 아침밥은 뇌 활동에 필요한 에너지 확보

아침밥을 먹지 않고 출근하면 뇌에 필요한 에너지가 부족해 집중력이 떨어지고 업무에 지장을 받을 수 있다. 우리 뇌는 정신활동을 위해 하루에 약 400kcal의 에너지를 소모한다. 뇌 활동에 필요한 뇌신경세포의 수는 수천 억 개에 이르기 때문에 그만큼 많은 에너지가 필요하며, 포도당과 단백질이 체내에 풍부해야 뇌신경세포와 신경전달물질이 제기능을 할 수 있다. 따라서 생활에 필요한 에너지를 확보하고 두뇌와 내장의 활동을 활발하게 촉진하기 위해 아침밥을 꼭 먹는 것이 좋다.

◇ 정서적 안정과 집중력, 사고력에도 도움

아침식사를 거르면 뇌 속의 식욕중추와 감정중추가 흥분을 하게 돼 정서가 불안해 진다. 생리적으로 불안정 상태가 되고, 집중력과 사고력도 현저하게 떨어진다. 흥분을 가라앉히기 위해서는 아침 식사로 탄수화물을 섭취해 혈당(혈액 속에 함유된 포도당 수치)을 높여주어야 한다. 수험생과 학생들에게 아침 식사는 꼭 챙겨야 정서적으로 안정된 상태에서 집중력있게 공부하고 점심과 저녁의 폭식을 막아 비만을 예방할 수 있다.

출처 : 월간헬스조선 2016.01.28
이현정 헬스조선 기자
김태호 헬스조선 인턴기자

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

삶의 지혜 목록
번호	제목	글쓴이	조회	날짜
698	족욕의 효능 7가지	시마을쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1710	05-05
697	경조·행사 慶弔·行事에 필요한 용어 / 함동진 편 댓글+ 3개	함동진쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1308	04-27
696	망막박리 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2731	12-13
695	엑스염색체관련 연소망막층간분리(X-linked juvenile retinoschisis) : 질병정보 댓글+ 1개	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3358	12-12
694	노리병(Norrie disease) : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2666	12-11
693	리이거 증후군(Rieger`s anomaly) : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	4232	12-10
692	무홍채증(Aniridia) : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3186	12-09
691	신경병증, 운동실조, 망막색소변성	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2904	12-08
690	색소망막염	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2928	12-07
689	일스병(Eales disease) : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3172	12-06
688	코츠병(Coats disease) : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3729	12-05
687	황반변성 : 정의	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2318	12-04
686	거대세포바이러스병 : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3042	12-03
685	안외상 : 전방출혈	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2758	12-02
684	안종양 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2451	11-30
683	홍채모양체염 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2824	11-29
682	포도막염 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2437	11-28
681	시신경염 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2196	11-27
680	다래끼 : 다래끼란	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2247	11-26
679	결막염 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2041	11-25
678	콘택트렌즈 : 개념과 적응증	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2248	11-24
677	눈꺼풀처짐(안검하수) : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3032	11-23
676	사시 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2748	11-22
675	저시력 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2605	11-21
674	비문증(날파리증) : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2312	11-20
673	근전도_신경전도검사 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3012	11-19
672	중족골 두 무혈성 괴사 : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3583	11-18
671	중증근무력증 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2716	11-17
670	흉곽기형(오목가슴_누두흉) : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	5441	11-16
669	골연화증 : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2406	11-15
668	발달성 내반 고(Developmental Coxa Vara) : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3259	11-14
667	대퇴골 두 골단 분리 : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3935	11-13
666	선천성 경골 가관절증(Congenital pseudoarthrosis of the tibia)	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	4428	11-12
665	다골성 섬유성 형성이상 : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2823	11-11
664	선천 척추뼈끝 형성이상(Spondylo-epiphyseal	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2712	11-10
663	연골 형성저하증 : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2542	11-09
662	원발성 두개골 조기유합증 : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3285	11-08
661	골간단부 연골 이형성증, 슈미드형(Metaphyseal	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3067	11-07
660	Muenke 증후군 : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2738	11-06
659	폴란드 증후군(Poland Syndrome) : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3779	11-05
658	다발연골염(Polychondritis) : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2391	11-04
657	섬유이형성증 : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3594	11-03
656	복합부위통증증후군 (type I) : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2409	11-02
655	소아류마티스관절염 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2144	11-01
654	외상성 척추손상_척수손상 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2284	10-31
653	염좌 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2062	10-30
652	골 파제트병(변형성 골염) : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2935	10-29
651	류마티스 관절염 : 개요	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2098	10-28
650	유잉육종(Ewing sarcoma) : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2389	10-27
649	리프라우메니 증후군 : 질병정보	넉넉히쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2559	10-25

삶의 지혜 목록

번호

제목

글쓴이

조회

날짜

698

족욕의 효능 7가지

시마을쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

1710

05-05

697

경조·행사 慶弔·行事에 필요한 용어 / 함동진 편 댓글+ 3개

함동진쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

1308

04-27

696