명상과 호흡 > 시인의 향기

명상과 호흡

명상冥想은 종교를 초월한다 

몸과 마음을 고요히 하고
생각을 정지 시켜 정신을 맑게 한다
호흡은 生과 死의 연속이다. 

들 숨과 날 숨이 생을 연결한다

모든 명상의 기본은 호흡에 있다

단전은 배꼽 아래 삼 센티 안으로
삼 센티에 존재하며 정신적 뇌로 본다
무념으로 호흡에 집중하며 단전에
머물면 잡념을 멈출 수 있다

숙련이 되면 호흡에 집중하는 

나를 관찰하는 객관적 내가 존재하게 된다. 

바른 자세로 들 숨 날 숨에 오 분만 머물게 되면
몸과 마음, 생각이 맑아진다

들 숨과 날 숨의  비율은 2초 들이 쉬고 

4초 정도 내쉰다. 호흡을 늘이면 기분을 좋게 하는 

세로토닌이 발생한다는 과학계의 지적도 있다

불안하고 불면증에 괴로워하며 자신감이 떨어져 
매사에 의욕이 없으면 명상 호흡을 시도해 보라
걱정이 없어지고 매일 설레는 아침이 온다

작심 삼 일이면 요원해 진다. 

삼 개월만 지나면 습관이 붙는다
한 오 년 하면 전신을 스캔하며 케어 하는 능력도 가능해 진다