젊어지는 생활습관 > 함께 읽는 글

   

1. 잠을 푹 자자!



우리가 잠자는 사이 우리 몸은 

낮에 썻던 몸을 정비

하고 재생한다.



그런데 이 단계가 제대로 되지 

않으면 빨리 늙게 된다.하지만 이 

역시 알고 있지만 쉽지는 않다. 



나이가 들면 우리를 졸리게 하는

멜라토닌 분비가 줄어들어 잠도 

줄어들기 때문이다.



일어나고 잠드는 시간을 일정

하게 하고 낮에는 햇볕을 쬐는 

것이 도움이 된다. 



2. 야식 & 폭식은 끊자!



활동을 안 하는 밤에 음식을 

먹으면 몸에 쌓일 수밖에 없다.



거기에 많이 먹기까지 하면 노화를 

촉진하는 활성산소도 늘어난다.  



소화기는 소화기대로 고통 받고 

음식은 바로 살로 간다.



얻을 게 하나도 없는 장사인 

셈이다.오늘부터 야식과 폭식은

당신의 생활에서 지워버리자. 



노화 늦추는 호르몬 보충

요법 뭘까?나이가 들면 성장

호르몬, 여성호르몬 같은 

호르몬 분비가 줄어들게 된다. 



이 때문에 불면증,근력 감소,

복부 비만,골다공증 등에 

시달릴 수 있다.



이때 선택할 수 있는 것이

호르몬 보충요법이다. 



전문 교수는 “호르몬 보충요법은

모자라는 만큼만 호르몬을 보충해 

주는 것”이라고 설명하고 “동시에

여러 가지 호르몬을 보충하되,



적은 용량을 보충하면

부작용이 적고 효과가 좋다.

”고 설명한다. 



-이 자료는 2013년도 

     ‘건강다이제스트’-



옮긴이:竹 岩

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