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과잉 근심

자기 컨트롤의 시작은 인정과 수용이다 

심리적 문제를 해결하는데 가장 중요한 것은 

본인의 의지와 노력이다. 대부분의 고통은 

내가 선택한 생각의 체계와 관련이 있다 

생각을 바꾸면 심리적 고통은 저절로 사라진다 

마음대로 살지 못하기 때문에 심리적인 고통이 생기는 것이다 

내면의 고통은 인류가 존재하는 한 누구에게나 존재하는 

매우 자연스런 형상임을 인지해야 한다 

심리적 괴로움을 손님이라고 가정해 보자 

집에 손님이 오면 모든 것이 불편할 수 밖에 없다 

하지만 손님은 언젠가 떠나게 되어 있다. 

이렇게 생각하면 괴로움도 참을 만 하다. 

인간은 수 천 년 동안 

다양한 수련 방법을 통해 자기 통제 능력을 향상 시켜 왔다 

신체적인 자기 컨트롤 방법은 다양하다 

몸에서 마음으로 다시 마음에서 몸으로 옮겨짐을 통해 

강력한 힘을 형성한다. 따라서 신체적인 방법 뿐만 아니라 

감정 컨트롤도 함께 병행해 몸과 마음의 균형 잡힌 건강을 추구해야 한다

지속적인 적당한 운동은 스트레스와 불안하고 

우울한 감정을 배출하는 효과가 있다 

특히 느린 운동이나 산책은 마음을 안정 시키는 데 탁월한 효과가 있다 

이렇게 느린 걸음걸이에  맞춰 몸과 뇌의 활동도 느려진다 

심리적으로도 훨씬 안정이 될 것이다

                                     ㅡ리쯔쉰ㅡ​