시와 그리움이 있는 마을

건강기능식품 섭취에도 순서가 있다 > 삶의 지혜

사이트 내 전체검색

회원로그인

지혜의 향기

삶의 지혜

HOME

지혜의 향기

삶의 지혜

☆ 삶에 도움이 되는 생활상식이나 생활의 지혜 등을 올리는 공간입니다

☆ 저작권 위반소지가 있는 이미지나 음악은 올릴 수 없습니다

건강기능식품 섭취에도 순서가 있다

페이지 정보

작성자

약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 5건 조회 2,236회 작성일 15-07-13 02:03

본문

건강기능식품 섭취에도 순서가 있다

먹는 순서를 지키는 건 약국에서 주는 약에만 해당하는 줄 알았다. 사무실 책상 위에 올려두고 생각이 날 때 챙겨 먹는 비타민이나 피곤할 때 아껴가며 먹는 홍삼 엑기스에도 복용 순서가 있단다. 최적의 시간에 맞춰 먹으면 효과를 더 많이 누릴 수 있기 때문이다. 건강을 위해 일부러 챙겨 먹는 건강기능식품의 효과를 제대로 누리고 싶다면 지금부터 주목하시길. 아침, 점심, 저녁 시간대별로 먹으면 좋은 약이 각각 따로 있다.

▲ 숟가락에 건강기능식품이 담겨있다.
오전에는 대사를 활발하게 해주는 홍삼, 코엔자임Q10, 비타민 B를 먹는 게 좋다. 비타민 C는 위산을 자극하므로 소화력이 떨어진 아침 에는 피하는 편이 낫다. 오메가3 지방산, 달맞이꽃 종자유 등 불포화지방산, 글루코사민 등도 오전보다는 오후가 효과적이다. 자칫 뱃속이 더부룩해지는 증상을 줄일 수 있기 때문이다.

이완 작용을 돕는 건강기능식품을 먹는다면 저녁 즈음을 선택 하자. 항산화 효과가 있는 녹차 추출물이나 피로 해소를 돕는 마그네슘은 하루 일과를 마치고 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 시간대를 지키는 것도 영양 효과를 높이는 데 중요한 역할을 하지만, 식사 전후를 따지는 것도 빼놓을 수 없는 요소다.

일반적으로 대부분의 영양제는 식후 또는 식사 중간에 복용하면 된다. 그런데 밥을 먹기 전에 먹어야 더 좋은 게 있단다. 엽산, 철 분, 유산균 같은 건강기능식품은 공복에 섭취하면 흡수율이 높아져 효능이 더 커진다. 다만 무엇이든 무리할 필요는 없다. 영양제를 섭취할 때 위장이 불편함을 느낀다면 빈속에 먹는 건 자제하는 게 좋다.

출처 : 월간헬스조선 7월호에 실린 기사
/ 강승미 헬스조선 기자
/포토그래퍼 김지아
/도움말 이기호(차움푸드테라피센터 센터장)

農夫崔奉煥이 傳하는 삶의 香氣

댓글목록

푸른곰팡이님의 댓글

푸른곰팡이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

번호	제목	글쓴이	조회	날짜
698	족욕의 효능 7가지	시마을 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1673	05-05
697	경조·행사 慶弔·行事에 필요한 용어 / 함동진 편 댓글+ 3개	함동진 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1267	04-27
696	망막박리 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2694	12-13
695	엑스염색체관련 연소망막층간분리(X-linked juvenile retinoschisis) : 질병정보 댓글+ 1개	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3315	12-12
694	노리병(Norrie disease) : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2636	12-11
693	리이거 증후군(Rieger`s anomaly) : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	4190	12-10
692	무홍채증(Aniridia) : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3154	12-09
691	신경병증, 운동실조, 망막색소변성	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2871	12-08
690	색소망막염	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2900	12-07
689	일스병(Eales disease) : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3136	12-06
688	코츠병(Coats disease) : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3675	12-05
687	황반변성 : 정의	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2287	12-04
686	거대세포바이러스병 : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3016	12-03
685	안외상 : 전방출혈	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2727	12-02
684	안종양 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2421	11-30
683	홍채모양체염 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2799	11-29
682	포도막염 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2409	11-28
681	시신경염 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2170	11-27
680	다래끼 : 다래끼란	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2218	11-26
679	결막염 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2014	11-25
678	콘택트렌즈 : 개념과 적응증	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2223	11-24
677	눈꺼풀처짐(안검하수) : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3003	11-23
676	사시 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2720	11-22
675	저시력 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2569	11-21
674	비문증(날파리증) : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2284	11-20
673	근전도_신경전도검사 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2982	11-19
672	중족골 두 무혈성 괴사 : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3546	11-18
671	중증근무력증 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2689	11-17
670	흉곽기형(오목가슴_누두흉) : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	5408	11-16
669	골연화증 : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2376	11-15
668	발달성 내반 고(Developmental Coxa Vara) : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3208	11-14
667	대퇴골 두 골단 분리 : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3902	11-13
666	선천성 경골 가관절증(Congenital pseudoarthrosis of the tibia)	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	4366	11-12
665	다골성 섬유성 형성이상 : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2793	11-11
664	선천 척추뼈끝 형성이상(Spondylo-epiphyseal	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2687	11-10
663	연골 형성저하증 : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2520	11-09
662	원발성 두개골 조기유합증 : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3247	11-08
661	골간단부 연골 이형성증, 슈미드형(Metaphyseal	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3039	11-07
660	Muenke 증후군 : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2707	11-06
659	폴란드 증후군(Poland Syndrome) : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3750	11-05
658	다발연골염(Polychondritis) : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2358	11-04
657	섬유이형성증 : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3552	11-03
656	복합부위통증증후군 (type I) : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2381	11-02
655	소아류마티스관절염 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2116	11-01
654	외상성 척추손상_척수손상 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2254	10-31
653	염좌 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2040	10-30
652	골 파제트병(변형성 골염) : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2910	10-29
651	류마티스 관절염 : 개요	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2069	10-28
650	유잉육종(Ewing sarcoma) : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2361	10-27
649	리프라우메니 증후군 : 질병정보	넉넉히 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2535	10-25