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있는 그대로 바라 보는 것

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작성자

김상협 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 2건 조회 710회 작성일 23-11-01 05:57

본문

있는 그대로 바라 보는 것

현대 의학에서 명상은 이미
심리적 치료로 인정하고 있다
사람의 일상은 마음 먹기에 따라
달라진다는 걸 인정하기 때문이다

명상이라면 종교적 의미로
해석하는 경향이 있지만, 그대로 바라봄에 있다
감정의 순간을 절제하는 힘은
'알아차림'에서, 정화 되는 나를 만날 수 있다

알아차림은 고요한 마음에서
들숨 날숨의 호흡에 집중하며
떠오르는 생각을 있는 그대로
바라 보는 것이다

세상을 사는 데 가장 중요한 힘은
자신감이다. 보이는 모든 현상들은
다 변하고 내가 아무 것도 아니라는 걸
아는 것이 알아차림, 명상의 진수다

마음을 다스리는 건 쉽진 않지만
자신에 용기를 주는 마음의 힘을
키워야 한다. 육체의 힘은 근육이 만들지만
마음의 힘은 내면의 근력이 만든다

자신을 전환하는 '암시기도'로
보디스캔bodyscan을 통한
마음의 근력을 채워야 한다
마음이 약해지면 두려움이 나를 지배한다

병들지 않고 오래 살고, 부富를 누리고 싶은
누구나의 희망이지만 집착하면 병이 된다
들어오고 나가는 호흡에 집중해서
고요함속에 진정한 나를 만나야 한다

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