내 자신 위하여/은파
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꿈길따라
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조회 292회
작성일 20-09-10 05:43
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건강을 위한 생활 습관도 중요하나
음식에 대한 습관 중요함 느껴보며
이제는 정신차려야 겠다는 맘 들기에
나이가 들어가며 건강의 중요성을
가슴에 새김질해 질적인 향상 위해
꾸준히 식생활 개선 해야하야 겠네요
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<알츠하이머 높이는 음식>
1.육류(육류와 유제품보다 채소,과일,견과류 섭취해야)
2.동물성 단백질(식물성 섭취해야)
3.설탕(인지능력 손상시킴)
4.동물에서 유래된 포화지방
5.가공식품=감자칩,쿠키,냉동식품,흰빵 등
6.베이컨,핫도그,소시지 등 가공육
7.튀긴음식과 패스트푸드
8.치즈
9.탄산음료
10.알코올
<뇌에 도움 주는 음식>
1.아보카도
2.콩류
3.베리류
4.커피
5.브로콜리
6.올리브오일
7.아마씨
8.버섯
9.견과류
10.녹차
11.강황
12.통곡물
