식단의 꽃(콜리 플라워)/은파
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작성자 꿈길따라 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 3건 조회 200회 작성일 19-07-20 10:03본문
콜리 플라워/은파 오애숙
비타민 미네랄에 네 존재 감사의 맘
황사화 효과 있어 약간의 강황추가
월빙속 우리 식단의 보배로운 배춧과
팔십 오 프로 수분 단백질 탄수화물
지방은 거의 없고 혈압과 신장기능
관련된 병의 효능에 네 존재로 감사 꽃
함유된 설포라판 암세포 없애기에
강황을 첨부하여 요리해 먹는다면'
희소식 전립선암과 폐암진행 억제로
뇌건강 좋게하는 콜린인 임산부의
긍정적 영향미쳐 기억력 좋게하고
신체의 해독작용은 물론이란 새소식
위 방광 유방 대장 간에도 좋다고해
암진행 억제효과 있기에 감사만발
식단에 꽃으로 피는 꽃에 만족 하는맘
네 존재 우리모두 기쁨속 찬사하며
희망꽃 화사함의 휘파람 부는 가락
싱그럼 흘러넘쳐나 희소식을 펼치누
댓글목록
꿈길따라님의 댓글
꿈길따라 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
몸이 윌빙을 부르고 있어
늘 관심에 초점 맞추는 맘
브로커리의 친적쯤 되는
콜리 플라워에 눈이 갑니다
살짝 데쳐 먹어도 비타민 C
파괴하지 않는다고 하기에
더욱 관심이 가는 야채라서
오늘부터 식단에 올립니다
꿈길따라님의 댓글
꿈길따라 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
콜리플라워를 먹어야 하는 10가지 이유
1. 심혈관계 건강
콜리플라워의 비타민 K는 항염성분이 있다. 이 성분은 혈류가 늘어나게 해준다. 그 다음에는 혈액 속의 지방의 축적을 막는 데 도움이 된다. 혈액내의 지방은 아테롬성 동맥경화증 같은 심혈관계 질환을 일으킬 수 있다.
콜리플라워의 설포라판이 큰 도움이 될 수 있다. 이 물질은 혈압 수치를 낮춰줄 수 있다.
2. 위장 장애
전에 언급한 것 처럼, 콜리플라워는 식이섬유가 풍부하므로 체내의 독소의 배출을 촉진한다.
반면에 설포라판은 위장벽을 보호해준다. 이것은 위장이 나쁜 박테리아에 대해서 더욱 저항력을 가지게 해준다.
또한 건강한 분량의 이소티오시아네이트를 함유하고 있다. 이 말은 위궤양 혹은 대장암의 발병을 막는다는 의미이다.
3. 소아암 퇴치
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콜리플라워에 들어있는 설포라판과 이소티오시아네이트는 암 퇴치에 도움이 된다. 이것은 이 물질들의 화학적 보호기능과 항에스트로겐 때문이다. 이 두 요소가 암세포의 성장을 방해한다.
암을 걱정을 하고 있다면, 여기 알아야 할 것들이 있다. 콜리플라워는 다음과 같은 암들을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
폐암
방광암
유방암
전립선암
난소암
자궁암
4. 황반변성의 예방
콜리플라워는 눈의 건강에도 아주 좋다. 이것은 특히 비타민C와 항산화물질의 함유 덕분이다. 이 물질들은 황반변성 발병의 위험성을 낮춰줄 수 있다. 그리고 특별한 경우에 실명을 예방하는데 도움이 될 수도 있다.
설포라판은 망막의 조직을 보호해준다. 망막은 산화스트레스로 인해서 손상을 입을 수 있다. 이것 때문에 콜리플라워는 당신의 시력을 보호하는 데 큰 도움이 될 수 있다. 그리고 이 채소는 백내장 같은 다른 안과 질환도 예방해준다.
더 읽어보기: 황반변성을 예방하는 데 도움이 되는 7가지 식품
5. 자외선에 의한 손상 퇴치
콜리플라워의 설포라판은 피부를 자외선에 의한 손상으로부터 보호해줄 수 있다. 이 물질은 다음과 같은 문제를 예방한다.
염증
자외선 노출에 의한 피부암
일광 화상 후 혈류량 증가로 인한 피부 빨개짐
세포 손상
햇빛에 너무 노출되지 않는 것이 중요하다. 콜리플라워를 먹는 것으로는 충분하지 않다. 자외선 차단크림을 바르는 것을 기억하자. 그리고 일광욕은 몇 시간 동안 계속해서 하지 말자.
6. 신경퇴행성 질환
콜리플라워를 먹어야 하는 또 다른 이유는 콜리플라워가 신경퇴행성 질환으로부터 보호해준다는 것이다. 설포라판은 해독 효소를 활성화시키며, 또한 두뇌가 산화 스트레스 혹은 염증으로인해 유발된 신경 장애를 회복시킬 수 있도록 돕는다. 파킨슨 병이나 알츠하이머 병에 걸릴 확률을 줄일 수 있다는 뜻이다.
7. 고혈압 퇴치
콜리플라워를 먹는 것으로 동맥을 보호할 수 있다. 이것은 항산화물질과 항염 성분 덕분이다.
오메가3 지방산과 식이섬유가 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 이것은 심혈관 문제를 가지고 있는 경우에 아주 좋다. 또한 심장 문제를 피하고 싶은 경우에도 도움이 될 수 있다.
8. 전해액의 균형
콜리플라워를 먹는 것은 전해액의 균형을 맞추는 데 도움이 된다. 이것 덕분에 신경시스템은 올바르게 동작할 이고 그 결과로 근육들이 원래 움직여야 하는 방향으로 수축할 것이다.
운동을 좋아하는 사람이라면, 아마도 많은 양의 스포츠 음료를 마실 것이다. 많은 사람들이 전해액의 균형을 맞추기 위해서 이런 음료들을 마신다. 이 음료들의 문제는 필요 없는 설탕이 과도하게 들어 있다는 것이다. 좋은 대안은 바로 식단에 콜리플라워를 추가하는 것이다.
9. 두뇌와 세포 건강
콜리플라워의 인은 세포 막을 치유하는 데 큰 도움이 된다. 이것은 두뇌와 신경 시스템이 올바르게 동작하기 위해서도 꼭 필요한 기능이다.
동시에, 콜리플라워에 들어있는 칼륨과 비타민 B6은 중요하다. 이 영양소들은 신경전달물질의 건강과 두뇌의 건강을 전체적으로 보조한다. 이것은 두뇌가 기민하고 제대로 기능하기를 원한다면 아주 중요하다.
10. 당뇨병 예방
콜리플라워는 당뇨병의 시작을 막아줄 수 있다. 바로 비타민 C와 칼륨 함유 덕분이다. 이 두 물질은 혈액 내의 글루코스와 신진대사를 조절한다. 칼륨 수치가 낮아지면, 글루코스 수치가 올라갈 수 있다. 당뇨병을 가지고 있는 사람에게 이것은 심각한 위험이다. 그렇기 때문에 높은 수치의 칼륨을 포함하고 있는 음식을 충분히 먹는 것이 아주 중요하다.
베르사유의장미님의 댓글
베르사유의장미 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
..시인님
건강에 좋은 여러가지와 시조 ...
잘읽고 가슴깊이 새겨서 잘 챙겨 먹고
지인들께도 많이 알려서 꼭 백세건강
챙기시라고 말씀 드려야겠사옵니다 ...
그럼
님께서도 잘 챙겨드셔서
항상 건강하시기를 간절히 바라옵니다
여러가지 좋은 말씀
감사드리겠사옵니다 ...
잘 읽고가옵니다