매화 > 포토에세이

본문 바로가기
사이트 내 전체검색

포토에세이

  • HOME
  • 이미지와 소리
  • 포토에세이

(운영자 : 물가에아이)

☞ 舊. 포토에세이

 

☆ 본인이 직접 촬영한, 사진과 글이 어우러진 에세이, 여행기 형식의 글을 올리는 곳입니다

(글이 없는 단순한 사진은 "포토갤러리" 코너를 이용)

☆ 길거리 사진의 경우 초상권 문제가 발생하지 않도록 주의바랍니다

  ☆ 등록된 사진은 시마을내 공유를 원칙으로 함(희망하지 않는 경우 등록시에 동 내용을 명기)

  (외부에 가져가실 때는 반드시 원작자를 명기 하시고, 간단한 댓글로 인사를 올려주세요)

매화

페이지 정보

작성자 profile_image 사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 5건 조회 92회 작성일 19-02-27 14:43

본문

아랫동네 매화는 이제 다른꽃에게 자리를 내어주는 중입니다


봄이 되면 면역력을 키워야 합니다

겨우내 움츠렸든 몸이기 때문에

그래서 면역력 키우는 식단 10가지 올려봅니다


1. 하루에 물 2.5리터 섭취(힘들면  아침 물 석잔  저녁 물 석잔)

2.녹차와 생강차 하루 세잔  마시기(힘들다면 녹차 세잔 생강차 한잔 커피 한잔)

3. 천천히 스무번 씹고 삼키기

4.하루 세끼 먹기(힘들다면 아침은 꼭  먹기)

5.현미를 포함한 잡곡을  한끼에 1/2 공기 이하 먹기

6.소고기 돼지고기는 일주일에 1회만 100g 넘기지 말고 밥과 함께 먹기(힘들다면 100g이상 먹을때 유산균 식이 섬유 보충)

7.생선(연어 조기 참치 갈치 고등어 회)는 이틀에 한번 먹기(힘들다면 오메가-3 매일 보충)

8 김과 미역은 한끼 식사에 반드시 포함 시킬것

9. 아침에 사과와 도마토 오렌지 바나나 먹기(힘들다면 네가지중 두가지는 반드시먹기)

10. 양배추 브로콜리 오이 당근 양파 마늘 시금치 먹기(힘들다면 이중 세가지는 꼭 먹기)


밀가루 흰쌀밥 패스트푸드 술 담배는 삼가는 것이 좋다

이 다섯가지를 삼가기 어려우면 두가지만 허용하되 항산화제 비타민 미네랄 유산균등을 함께 복용한다

건강을 위해서는 좋은 식단과 함께

하루 한 시간씩 걷는 운동도 잊지 말아야 한다


옮겨 놓고 보니 현대판 공자님 말씀 같습니다

하나도 허투루 들을것도 아닌듯 한데

과연 실천이 될까 싶을 정도로 쉽고도 어려운듯 합니다 너무 얽매이면 스트레스로 다가 올것도 같기도 합니다

그러나 이대로 실천 한다면 건강 한 삶 인간적인 삶을 유지 할것 같습니다





추천0

댓글목록

Heosu님의 댓글

profile_image Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

저도 한때는 뱃살때문에 관리를 했더랬습니다..
어느 순간 마음을 내려 놓자마자 순식간에 배불뚝이가 되고 말았죠...
이젠 에라이 모르겠다 포기하고 말았습니다...(웃음)
좋은 말씀 마음에 담아봅니다...실천은 못하겠지만요...

물가에아이님의 댓글

profile_image 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

올 겨울 어쩌다 체중이 저절로 쏙 빠졌어요~
다시 찔까봐 조심 조심 중입니다...ㅎㅎ
다이어트도 즐겁게 해야 겠지예~
오늘이 2월 마지막 날이네요
마무리 잘 하시길요~

산그리고江님의 댓글

profile_image 산그리고江 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

체질이 먹어도 살 안찌는 체질이라 늘 고맙게 생각한답니다
옛날에는 배가 두리뭉실 나와야 사장님 같다고 했는데
요새는 몸 관리 못했다고 핀잔듣기 좋습니다

오호여우님의 댓글

profile_image 오호여우 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

세월 앞에 장사없다는 어르신들 말씀을 확인하고 있습니다
살 안찌는 체질이라 했는데 ...
나이살이 배둘레햄만 두둑히 만들고 있습니다

사노라면.님의 댓글

profile_image 사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

Heosu님
물가에 아이님
산그리고 江님
오호여우님
원하는곳에만 살이 붙고 원하지 않는곳에는 살이 빠지고 머 그런것 없을까요? ^&^
봄날에 건강 하십시요

Total 4,318건 1 페이지
포토에세이 목록
번호 제목 글쓴이 조회 추천 날짜
공지 운영위원회 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 108 0 03-11
공지 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 169 0 01-18
4316 용소 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 57 0 03-26
4315 사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 34 0 03-26
4314 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 61 0 03-26
4313 초록별ys 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 73 0 03-25
4312 신호등 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 73 0 03-25
4311
어제 내린 눈 댓글+ 3
8579립 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 76 0 03-24
4310 Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 63 0 03-24
4309 베드로(김용환) 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 45 0 03-24
4308 작음꽃동네 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 52 0 03-24
4307 교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 54 0 03-24
4306
벚꽃 엔딩 댓글+ 4
하늘아래빛 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 60 0 03-24
4305
어떤 여행 댓글+ 3
해조음 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 96 0 03-24
4304 jehee 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 151 1 03-22
4303 교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 87 0 03-22
4302 Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 130 1 03-21
4301 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 145 1 03-21
4300 산그리고江 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 68 0 03-21
4299 오호여우 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 97 0 03-20
4298 해정 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 91 0 03-20
4297
무스카리 댓글+ 6
사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 63 0 03-20
4296 교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 66 0 03-20
4295
야생화 모음 댓글+ 11
물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 102 0 03-20
4294
수선화 댓글+ 4
오호여우 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 70 0 03-19
4293 Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 74 1 03-19
4292 하늘아래빛 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 90 0 03-19
4291 나온제나 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 124 0 03-19
4290
그때 댓글+ 3
교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 103 0 03-18
4289
봄과 계곡 댓글+ 2
하늘아래빛 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 112 0 03-18
4288 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 136 0 03-18
4287 해정 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 122 1 03-17
4286
제주의 봄 댓글+ 5
bonosa 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 124 0 03-16
4285 Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 133 0 03-15
4284
산자고 댓글+ 6
오호여우 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 107 0 03-15
4283
선인장 댓글+ 3
교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 92 0 03-15
4282
꿩의 바람꽃 댓글+ 12
물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 165 1 03-14
4281 작음꽃동네 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 75 0 03-14
4280
계곡폭포 댓글+ 3
하늘아래빛 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 83 0 03-14
4279
축하! 화환 댓글+ 3
베드로(김용환) 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 77 1 03-14
4278 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 134 1 03-14
4277
신혼여행 댓글+ 3
하림 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 96 0 03-13
4276
너도바람꽃 댓글+ 9
jehee 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 121 0 03-13
4275
봄이 오면 댓글+ 2
교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 143 0 03-13
4274 Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 100 0 03-12
4273
내림사랑 댓글+ 2
교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 61 0 03-12
4272
명자꽃 댓글+ 7
사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 88 0 03-12
4271 함동진 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 153 1 03-12
4270 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 123 1 03-12
4269 베드로(김용환) 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 103 0 03-11
4268
반가워 댓글+ 3
교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 81 0 03-11
4267 베드로(김용환) 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 125 0 03-10
4266 교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 105 0 03-10
4265 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 136 1 03-10
4264 작음꽃동네 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 71 0 03-10
4263 jehee 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 100 0 03-10
4262 Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 105 0 03-09
4261
봄나들이 댓글+ 5
용소 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 112 0 03-09
4260 사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 84 0 03-09
4259
일편단심 댓글+ 10
초록별ys 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 109 1 03-09
4258
보춘화 댓글+ 6
오호여우 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 100 0 03-08
4257
교감 댓글+ 2
교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 94 0 03-08
4256
봄꽃 향기 댓글+ 2
하늘아래빛 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 91 0 03-08
4255 해정 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 133 0 03-07
4254 교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 122 0 03-06
4253 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 181 1 03-06
4252 Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 125 0 03-05
4251
댓글+ 4
용소 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 155 0 03-05
4250
고목 댓글+ 5
8579립 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 146 1 03-04
4249 사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 138 0 03-04
4248
아빠와 한판 댓글+ 4
교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 106 0 03-04
4247 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 151 1 03-04
4246 jehee 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 123 0 03-04
4245 Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 96 1 03-04
4244
치유 댓글+ 4
교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 102 0 03-03
4243 해정 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 111 0 03-03
4242
댓글+ 4
용소 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 127 0 03-02
4241
노루귀 댓글+ 5
오호여우 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 85 0 03-02
4240
복례 댓글+ 14
초록별ys 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 105 1 03-02
4239 교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 106 1 03-01
4238 하늘아래빛 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 113 1 02-28
4237 교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 92 0 02-28
4236
딸기꽃 댓글+ 4
산그리고江 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 73 0 02-28
4235 Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 109 1 02-27
열람중
매화 댓글+ 5
사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 93 0 02-27
4233 작음꽃동네 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 77 0 02-27
4232
수류화개 댓글+ 6
나온제나 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 133 0 02-27
4231 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 154 1 02-26
4230
야채빵 댓글+ 4
교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 105 0 02-26
4229
변산바람꽃 댓글+ 5
오호여우 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 146 0 02-25
4228
조화(造花) 댓글+ 5
사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 84 0 02-25
4227 교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 107 0 02-25
4226 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 144 1 02-25
4225 해정 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 139 0 02-24
4224 Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 135 1 02-24
4223
女高生 댓글+ 3
교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 117 0 02-24
4222
꿩의바람꽃 댓글+ 3
작음꽃동네 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 117 0 02-23
4221
정동진에서 댓글+ 7
물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 141 2 02-23
4220 사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 103 0 02-23
4219 교관 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 76 0 02-23
게시물 검색

 


  • 시와 그리움이 있는 마을
  • (07328) 서울시 영등포구 여의나루로 60 여의도우체국 사서함 645호
  • 관리자이메일 feelpoemtop@hanmail.net
Copyright by FEELPOEM 2001. All Rights Reserved.