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매화

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작성자 profile_image 사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 5건 조회 123회 작성일 19-02-27 14:43

본문

아랫동네 매화는 이제 다른꽃에게 자리를 내어주는 중입니다


봄이 되면 면역력을 키워야 합니다

겨우내 움츠렸든 몸이기 때문에

그래서 면역력 키우는 식단 10가지 올려봅니다


1. 하루에 물 2.5리터 섭취(힘들면  아침 물 석잔  저녁 물 석잔)

2.녹차와 생강차 하루 세잔  마시기(힘들다면 녹차 세잔 생강차 한잔 커피 한잔)

3. 천천히 스무번 씹고 삼키기

4.하루 세끼 먹기(힘들다면 아침은 꼭  먹기)

5.현미를 포함한 잡곡을  한끼에 1/2 공기 이하 먹기

6.소고기 돼지고기는 일주일에 1회만 100g 넘기지 말고 밥과 함께 먹기(힘들다면 100g이상 먹을때 유산균 식이 섬유 보충)

7.생선(연어 조기 참치 갈치 고등어 회)는 이틀에 한번 먹기(힘들다면 오메가-3 매일 보충)

8 김과 미역은 한끼 식사에 반드시 포함 시킬것

9. 아침에 사과와 도마토 오렌지 바나나 먹기(힘들다면 네가지중 두가지는 반드시먹기)

10. 양배추 브로콜리 오이 당근 양파 마늘 시금치 먹기(힘들다면 이중 세가지는 꼭 먹기)


밀가루 흰쌀밥 패스트푸드 술 담배는 삼가는 것이 좋다

이 다섯가지를 삼가기 어려우면 두가지만 허용하되 항산화제 비타민 미네랄 유산균등을 함께 복용한다

건강을 위해서는 좋은 식단과 함께

하루 한 시간씩 걷는 운동도 잊지 말아야 한다


옮겨 놓고 보니 현대판 공자님 말씀 같습니다

하나도 허투루 들을것도 아닌듯 한데

과연 실천이 될까 싶을 정도로 쉽고도 어려운듯 합니다 너무 얽매이면 스트레스로 다가 올것도 같기도 합니다

그러나 이대로 실천 한다면 건강 한 삶 인간적인 삶을 유지 할것 같습니다





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댓글목록

Heosu님의 댓글

profile_image Heosu 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

저도 한때는 뱃살때문에 관리를 했더랬습니다..
어느 순간 마음을 내려 놓자마자 순식간에 배불뚝이가 되고 말았죠...
이젠 에라이 모르겠다 포기하고 말았습니다...(웃음)
좋은 말씀 마음에 담아봅니다...실천은 못하겠지만요...

물가에아이님의 댓글

profile_image 물가에아이 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

올 겨울 어쩌다 체중이 저절로 쏙 빠졌어요~
다시 찔까봐 조심 조심 중입니다...ㅎㅎ
다이어트도 즐겁게 해야 겠지예~
오늘이 2월 마지막 날이네요
마무리 잘 하시길요~

산그리고江님의 댓글

profile_image 산그리고江 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

체질이 먹어도 살 안찌는 체질이라 늘 고맙게 생각한답니다
옛날에는 배가 두리뭉실 나와야 사장님 같다고 했는데
요새는 몸 관리 못했다고 핀잔듣기 좋습니다

오호여우님의 댓글

profile_image 오호여우 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

세월 앞에 장사없다는 어르신들 말씀을 확인하고 있습니다
살 안찌는 체질이라 했는데 ...
나이살이 배둘레햄만 두둑히 만들고 있습니다

사노라면.님의 댓글

profile_image 사노라면. 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

Heosu님
물가에 아이님
산그리고 江님
오호여우님
원하는곳에만 살이 붙고 원하지 않는곳에는 살이 빠지고 머 그런것 없을까요? ^&^
봄날에 건강 하십시요

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