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자제력을 길러라

'무엇이 개인과 사회를 성공으로 이끄는가'라는 끊임 없는 질문에 대한
해답은 자기 조절의 개념에서 찾을 수 있다. 자기 조절은 어떤 대가를
치르더라도 성공해야 할 만큼 중요하다. 자기 조절의 실패는 타인에 대한
폭력, 자기 파괴적 행동, 약물남용, 건강악화, 비만 등 여러가지 개인적
사회적 문제의 원인이 된다-로이바이 마스터(자기 조절 설명서)

자제력이 뛰어난 사람들에게는 인간이라면 열망하는 특징이 있다. 그들은
더 건강하게 먹고, 더 많이 운동하고, 더 잘 자고, 충동적 소비를 줄이고
술과 담배를 멀리하고, 신체적 정신적으로 더 건강하다. 자제력 부족은
폭력과 범죄 같은 심각한 행동뿐만 아니라 만성적인 불안, 폭력적인 분노
우울증, 편집증, 정신병, 섭식장애, 강박증 등 여러가지 정신 장애와 관련
돼 있다

자제력 점수는 IQ 점수나 수능 점수보다 대학 성적을 더 잘 예측하는 지표다
자제력 점수가 높은 사람들은 더 바람직한 인간 관계를 맺고, 재정적으로 더
건전하며, 삶의 만족도가 더 높다. 자주 유혹에 빠지는 사람들은 여러 가지 

부정적인 감정과 죄책감을 경험하지만 자제력이 뛰어난 사람들은 더 즐겁게 

살아간다

만약 당신이 인생에서 긍정적인 결과를 이뤘다면 그건 아마도 자제력과 높은
상관 관계가 있을 것이다. 자제력을 기르는 것이 가치 있는 목표임은 두말할
필요가 없다. 그리고 자기 통제 원리를 이해하는 것은 자제력을 함양하고 좋은
습관을 형성하는 데 매우 중요하다

                         - 마음 설계자 - 라이언 부시