내면 소통 명상
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작성자 김상협 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 172회 작성일 23-11-01 14:48본문
내면 소통 명상 마음 근력 훈련의 핵심은 늘 거기 그렇게 고요함으로 존재하는 '배경자아'를 알아차리는 것이다. 고요함은 무엇을 애써서 해야 얻어지는 것이 아니다. 고요함은 아무것도 하지 않으려 할 때 떠오른다. 나의 고요함은 늘 거기 그대로 있다. 아무것도 하지 않음으로써 가장 중요한 것을 해내는 것이 명상이다 번역한 것으로 존재하는 것을 그 있는 그대로 지켜 본다는 뜻이다. 지금 이 순간, 나의 호흡에 집중하여 호흡의 변화를 알아차린다. 그저 고요함으로 존재하는 '배경자아'를 알아 차리는 것이다. 감정적으로 대응하지 않는다. 형성된다. 아무 감정없이 바라볼 수 있는 뇌의 회로, 왓칭(watching-바라봄)할 때 뇌의 회로는 안정적이다.
*배경자아: 내가 알지 못해도 늘 내곁에 있는 나 - 내면 소통 - 김 주환 |
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