시와 그리움이 있는 마을

[건강정보] 안구건조증 예방법 4가지…건조함 피하고 눈 피로 풀어야 > 삶의 지혜

사이트 내 전체검색

회원로그인

지혜의 향기

삶의 지혜

HOME

지혜의 향기

삶의 지혜

☆ 삶에 도움이 되는 생활상식이나 생활의 지혜 등을 올리는 공간입니다

☆ 저작권 위반소지가 있는 이미지나 음악은 올릴 수 없습니다

[건강정보] 안구건조증 예방법 4가지…건조함 피하고 눈 피로 풀어야

페이지 정보

작성자

약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 1,070회 작성일 16-01-21 14:49

본문

안구건조증 예방법 4가지…
건조함 피하고 눈 피로 풀어야

눈이 피로하거나 뻑뻑하고 충혈되거나 눈곱이 자주 끼면 안구건조증을 의심해야한다. 안구건조증은 눈물막에 이상이 생겨 눈물 분비량이 적거나 눈물이 마를 때 발생하는 안구 질환이다. 특히 찬바람이 불고 온도가 낮아 건조한 겨울철에 특히 쉽게 발생한다. 안구건조증은 심한 경우 안구 표면이 손상되거나 두통이 생길 수 있고, 드문 경우지만 계속 방치하면 각막에 염증이 생겨 시력이 손상되기도 하기 때문에 그 예방이 중요하다. 안구건조증은 평소에 수시로 눈 상태를 점검하고 예방하면 충분히 피할 수 있다. 안구건조증 예방법 4가지를 소개한다.

◇ 건조함은 안구의 적, 실내 습도 60%로 유지

안구가 건조하다고 느껴지면 가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어 실내 습도를 올려야 한다. 곁에 식물을 두는 것도 좋은 방법이다. 식물이 증산작용(잎의 기공을 통해 순수한 물을 대기로 배출하는 것)을 통해 실내 습도를 조절해주기 때문이다. 실내 습도를 60% 정도로 유지하고 하루 3회 이상 환기를 시켜주는 것이 좋다. 체내 수분 보충도 중요하다. 따라서 물을 많이 마시는 것도 좋은 방법 중 하나다. 또 온풍기, 헤어드라이어 등 건조한 바람을 피하는 것이 좋다.

▲ 안구건조증은 평소에 예방법을 알아두고 실천하면 충분히 예방할 수 있다. /사진=헬스조선 DB

◇ 안구 운동, 눈 피로 해소에 도움

안구건조증엔 안구 움직이는 운동을 꾸준히 해주면 좋다. 틈틈히 간단한 안구 운동을 통해 눈의 피로를 풀어주고 눈 근육을 탄력 있게 만들어 안구건조증을 예방할 수 있다.
다음은 안구 건강을 위한 틈새 운동법이다. 먼저 눈을 뜬 채로 위에서 아래로 5회 이상 안구를 움직인다. 그 다음, 눈을 감은 채 아래에서 위로 안구를 5회 움직인다. 이후, 좌우 대각선 방향으로 5회 정도 움직인 다음, 손바닥을 비벼 눈 위를 지그시 눌러준다. 눈을 감은 상태로 5~10분 휴식을 취한 후 천천히 시계방향으로 원을 그리며 안구를 돌린다. 이어 시계 반대방향으로도 눈을 돌려준다.

◇ 눈에 좋은 성분 안토시아닌 섭취하기

안토시아닌이 풍부한 음식을 섭취하면 눈 건강을 지킬 수 있다. 안토시아닌은 블루베리, 포도, 가지 등 주로 보라색 과일이나 채소에 많이 함유되어있다. 특히 블루베리는 안구건조증 예방뿐 아니라 야맹증 예방과 초기 근시 완화에도 효과적이다.

◇ 50분 동안 눈 사용하면 10분은 쉬어야

뿐만 아니라 수면 시간이 충분하지 못하거나 컴퓨터, 스마트폰 등을 장시간 이용하면 눈이 피로해져 안구건조증을 유발할 수 있다. 눈의 피로가 눈물 분비량을 줄어들게 해 안구건조증의 원인이 되기 때문이다. 또 장시간 사용 시 눈을 오래 뜨고 있기 때문에 공기 중으로 눈물이 쉽게 증발해 위험하다. 따라서 눈의 피로를 위해 장시간 이용을 삼가고 눈을 주기적으로 쉬게 해주는 것이 좋다. 컴퓨터, 학업 등으로 50분 정도 눈을 사용했다면 10분 정도는 눈을 쉬어주는 습관을 갖는 것이 필요하다.

출처 : 헬스조선 2016.01.20
김련옥 헬스조선 기자
박재민 헬스조선 인턴기자

추천0

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

삶의 지혜 목록
번호	제목	글쓴이	조회	날짜
348	[건강정보] 소리없는 질환, 골다공증	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1447	01-24
347	[漢詩感想] 월하독작(月下獨酌) - 달빛아래 홀로 술을 마신다 : 이백(李白)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1959	01-24
346	하성관 - 빙빙빙	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1173	01-24
345	[음악감상실] 7080 낭만의 음악 18곡	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1219	01-24
344	농산물별 잔류농약 제거법…물로 씻어도 충분해요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1226	01-24
343	[생활정보] 연말정산 서류제출전 체크사항들	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1032	01-22
342	[건강정보] 얼음장 같이 차가운 내 손, 정말 추위 탓?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1087	01-22
341	리빙포인트 5 (201601/22) 댓글+ 2개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1135	01-22
340	[건강정보] 매서운 한파에 급증하는 겨울철 질환…대처법은?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1207	01-22
339	동상 증상, 올바른 동상 응급처치법은?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1155	01-21
338	[뒤카-Youtube] 야권 통합의 최대 걸림돌은 누구? -2016.01.21	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1024	01-21
337	[생활정보] '알뜰폰 자린고비'… 기본료 없이 月 50분 공짜 통화	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1213	01-21
336	[카드뉴스] 1월 제철식품으로 한겨울 건강지키기	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1094	01-21
335	탈모를 부르는 잘못된 생활습관 세 가지	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1255	01-21
334	겨울철 골치아픈 정전기…생활 속 정전기 예방법 다섯 가지	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1170	01-21
333	回文(회문)이란? 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1256	01-21
332	[InfoGraphics] [같은 듯 다른 (2)] 같은 생선, 다른 이름 '조기와 굴비 사이'	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1239	01-21
331	[음식백과] 마테·감태 '통증 완화에 도움' 밝혀졌다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1187	01-21
330	[건강정보] 잇몸병 앓는 남성, 발기부전 위험 높아	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1132	01-21
329	[건강정보] 흉통, 심장 질환은 10~20%뿐… 절반이 위·식도 문제	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1216	01-21
328	[그래픽 뉴스] 골반저근 강화하는 체조, 요실금 증상 70% 개선	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1066	01-21
열람중	[건강정보] 안구건조증 예방법 4가지…건조함 피하고 눈 피로 풀어야	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1071	01-21
326	[건강정보] 팔다리 힘 빠지고 휘청? '뇌졸중' 경고 신호일 수도	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1244	01-21
325	[신문은 선생님 - 심리이야기] 기부 왜 하냐고요? 남 도우면 나도 행복해지니까요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1097	01-21
324	[신문은 선생님 - 종교이야기] 가톨릭 사제 서품식 - 부제 거쳐 사제… 신부 되면 신자들 보살피는 역할해요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1385	01-21
323	[김명환의 시간여행] [3] 3000만이 흥분한 60년대 프로레슬링… 대통령, 중계 보려 정치 회동도 늦춰	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1133	01-21
322	[정민 한양대 교수의 세설신어(350)] 우각괴장 (牛角壞牆)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1153	01-21
321	[여행을 떠나요] 겨울을 기다렸다! 울진 후포항의 겨울 진객 대게탕	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1147	01-21
320	노인 낙상 가정에서 많이 발생…예방법은?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1219	01-21
319	노화 관리·동안 유지에 좋은 헬시푸드 3	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1128	01-21
318	[카드뉴스] 임신부를 위한 일과건강 모두잡는 노하우	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1118	01-21
317	활력 떨어지고 골골… '항산화 식품' 보충해야 노화 속도 늦춘다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1125	01-21
316	양파의 효능 몇가지	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1300	01-21
315	[신문은 선생님 -아하! 이 음식] 치즈 - 딱딱한 '체다'·부드러운 '고르곤촐라'… 굳기 따라 분류돼요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1216	01-21
314	[연주곡모음-Youtube] 더 가까이에서 그대가 보고 싶어 . . . (11곡	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	981	01-21
313	[건강정보] '99·88·234' 필수 조건… 잘 먹고, 운동하고, 뼈 지켜라	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1032	01-21
312	[건강정보] 이상지질혈증 환자 6년 새 2배… 質 좋은 HDL 늘려야	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1010	01-21
311	[천연기념물 이야기(명승)] 구룡령 옛길, 죽령 옛길 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1138	01-19
310	[건강 정보] 입냄새 심하면 편도결석 의심하세요 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1202	01-19
309	[신기한 조리법] 시든 채소를 싱싱하게… 50℃ 뜨거운 물 세척법이 뭐지?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1206	01-19
308	[추위 이기는 법] 겨울철 꽁꽁 언 몸 녹이는 6가지 방법	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1241	01-19
307	겨울철 ‘난방비 절약’하는 5가지 방법	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1124	01-19
306	[최치원의 사산비명(四山碑銘)을 가다] 문경 봉암사(鳳巖寺) 지증대사 적조탑비(智證大師寂照塔碑) 국보 제315호	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1244	01-19
305	[KTV 동영상-파워특강] 빅데이터란 무엇인가? - 문송천 (카이스트 교육대학원 교수)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1063	01-19
304	[KTV 동영상-대한민국 기적의 DNA] 나라와 가정의 근본, 효(孝)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	981	01-19
303	[KTV 동영상-빅데이터 세상을 말하다] 새해 금연은 안녕하십니까?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	994	01-19
302	'겨울 무좀' 안 걸리는 3가지 방법	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1139	01-19
301	[월간 문화재 사랑] 청정한 바다의 겨울, 아비는 깃을 펼친다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1050	01-19
300	[월간 문화재 사랑] 천연기념물 거목 안에 담긴, 살아 있는 우리네 삶	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1100	01-19
299	[월간 문화재 사랑] 고된 일에 실려 전해진 삶의 이야기, 노동요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1075	01-19

삶의 지혜 목록

번호

제목

글쓴이

조회