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건강기능식품 섭취에도 순서가 있다

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약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 4건 조회 2,038회 작성일 15-07-13 02:03

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건강기능식품 섭취에도 순서가 있다

먹는 순서를 지키는 건 약국에서 주는 약에만 해당하는 줄 알았다. 사무실 책상 위에 올려두고 생각이 날 때 챙겨 먹는 비타민이나 피곤할 때 아껴가며 먹는 홍삼 엑기스에도 복용 순서가 있단다. 최적의 시간에 맞춰 먹으면 효과를 더 많이 누릴 수 있기 때문이다. 건강을 위해 일부러 챙겨 먹는 건강기능식품의 효과를 제대로 누리고 싶다면 지금부터 주목하시길. 아침, 점심, 저녁 시간대별로 먹으면 좋은 약이 각각 따로 있다.

▲ 숟가락에 건강기능식품이 담겨있다.
오전에는 대사를 활발하게 해주는 홍삼, 코엔자임Q10, 비타민 B를 먹는 게 좋다. 비타민 C는 위산을 자극하므로 소화력이 떨어진 아침 에는 피하는 편이 낫다. 오메가3 지방산, 달맞이꽃 종자유 등 불포화지방산, 글루코사민 등도 오전보다는 오후가 효과적이다. 자칫 뱃속이 더부룩해지는 증상을 줄일 수 있기 때문이다.

이완 작용을 돕는 건강기능식품을 먹는다면 저녁 즈음을 선택 하자. 항산화 효과가 있는 녹차 추출물이나 피로 해소를 돕는 마그네슘은 하루 일과를 마치고 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 시간대를 지키는 것도 영양 효과를 높이는 데 중요한 역할을 하지만, 식사 전후를 따지는 것도 빼놓을 수 없는 요소다.

일반적으로 대부분의 영양제는 식후 또는 식사 중간에 복용하면 된다. 그런데 밥을 먹기 전에 먹어야 더 좋은 게 있단다. 엽산, 철 분, 유산균 같은 건강기능식품은 공복에 섭취하면 흡수율이 높아져 효능이 더 커진다. 다만 무엇이든 무리할 필요는 없다. 영양제를 섭취할 때 위장이 불편함을 느낀다면 빈속에 먹는 건 자제하는 게 좋다.

출처 : 월간헬스조선 7월호에 실린 기사
/ 강승미 헬스조선 기자
/포토그래퍼 김지아
/도움말 이기호(차움푸드테라피센터 센터장)

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추천2

댓글목록

푸른곰팡이님의 댓글

푸른곰팡이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

작성일 15-07-15 10:11

좋은 정보 감사 합니다.

아기황소님의 댓글

아기황소 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

작성일 15-07-16 00:31

늘 좋은 정보 감사합니다..

super1004님의 댓글

super1004 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

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