시와 그리움이 있는 마을

[추위 이기는 법] 겨울철 꽁꽁 언 몸 녹이는 6가지 방법 > 삶의 지혜

사이트 내 전체검색

회원로그인

지혜의 향기

삶의 지혜

HOME

지혜의 향기

삶의 지혜

☆ 삶에 도움이 되는 생활상식이나 생활의 지혜 등을 올리는 공간입니다

☆ 저작권 위반소지가 있는 이미지나 음악은 올릴 수 없습니다

[추위 이기는 법] 겨울철 꽁꽁 언 몸 녹이는 6가지 방법

페이지 정보

작성자

약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 0건 조회 1,163회 작성일 16-01-19 22:17

본문

겨울철 꽁꽁 언 몸 녹이는 6가지 방법

추위 이기는 법

▲ 커피 대신 따뜻한 차를 마시는 것은 추위를 해소하는 데 도움이 된다./사진=헬스조선 DB

요즘 같이 추운 날씨에 몸을 부르르 떨 때면 '조금이라도 추위를 덜 탈 방법이 없을까'라는 생각이 들기 마련이다. 체온을 유지하고 몸에서 열을 내는 데 도움을 주는 방법을 알아본다.

▶누워서 발끝 세우기

아침잠에서 깼을 때, 간단한 운동으로 몸을 따뜻하게 할 수 있다. 발목을 돌리기 전에 발가락을 세웠다 내리는 동작을 20회 반복해보자. 그리고서 다리에 힘을 줬다 빼는 동작을 10회 반복하고 그 후 같은 방법으로 엉덩이에 힘을 줬다 빼는 동작을 10회 해 보자. 이 동작은 체내의 혈액순환을 증진시켜 몸을 따뜻하게 한다.

▶털모자보다는 플리스 재질의 모자 쓰기

모자를 쓰면 체온 유지에 도움이 된다. 몸에서 발생하는 열의 30%가 머리로 빠져나가기 때문이다. 하지만 모자를 잘 골라야 한다. 귀까지 덮는 모자가 좋고, 울로 된 털모자보다는 천연섬유보다 가볍고 보온력이 좋은 플리스재질의 모자를 쓰는 것이 좋다. 플리스 재질의 모자는 머리와 모자 사이에 생기는 공기를 잡아주기 때문에 열이 사라지는 것을 막아준다.

▶주머니에 손 넣지 않기

추울 때 주머니에 손을 넣는 것은 자연스러운 행동이다. 하지만 손을 넣지 않고 걷는 것이 추위를 덜 탈 수 있다고 전문가들은 말한다. 자연스럽게 손을 흔들면서 걷는 행동은 근육을 움직이게 해 혈류를 증가시키고 몸의 열을 발생시킬 수 있기 때문이다.

▶커피보다는 따뜻한 차 마시기

뜨거운 차나 커피는 몸을 따뜻하게 해준다. 하지만 카페인이 함유된 음료는 몸이 따뜻해지는 것을 방해한다. 카페인이 추위와 싸우는 혈관을 막기 때문이다. 밖에서 카페인 음료를 마시면 오히려 추위를 더 탈 수 있다. 따라서 카페인 성분을 줄인 디카페인 커피나 허브 티를 마시는 것이 좋다.

▶단백질이 풍부한 음식 먹기

전문가들은 탄수화물, 지방보다 단백질이 체내에 흡수되기 어려워서 단백질을 소화할 때 더 많은 에너지를 소비한다고 말한다. 그 과정에서 생성된 열이 몸을 따뜻하게 한다. 단백질이 풍부한 음식으로는 두유와 우유 등이 있다

▶과거의 행복했던 순간을 생각하기

영국의 사우샘프턴 대학 연구에 따르면, 과거에 대한 기억이 사람을 따뜻하게 해준다고 한다. 연구자들은 과거에 행복했던 사건을 생각하는 사람과 평범한 사건을 생각하는 사람의 방 온도를 측정하는 실험을 했다. 그 결과 행복했던 기억을 한 사람의 방 온도가 더 높게 나타났다. 행복한 기억을 떠올리는 일은 신체적으로도 편안함을 느끼게 해 추위를 견디는 인내심 또한 향상시키는 것으로 나타났다.

출처 : 헬스조선 2016.01.18
김련옥 헬스조선 기자

추천0

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

삶의 지혜 목록
번호	제목	글쓴이	조회	날짜
298	[월간 문화재 사랑] 청정한 바다의 겨울, 아비는 깃을 펼친다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1009	01-19
297	'겨울 무좀' 안 걸리는 3가지 방법	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1071	01-19
296	[KTV 동영상-빅데이터 세상을 말하다] 새해 금연은 안녕하십니까?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	963	01-19
295	[KTV 동영상-대한민국 기적의 DNA] 나라와 가정의 근본, 효(孝)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	950	01-19
294	[KTV 동영상-파워특강] 빅데이터란 무엇인가? - 문송천 (카이스트 교육대학원 교수)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1010	01-19
293	[최치원의 사산비명(四山碑銘)을 가다] 문경 봉암사(鳳巖寺) 지증대사 적조탑비(智證大師寂照塔碑) 국보 제315호	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1196	01-19
292	겨울철 ‘난방비 절약’하는 5가지 방법	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1079	01-19
열람중	[추위 이기는 법] 겨울철 꽁꽁 언 몸 녹이는 6가지 방법	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1164	01-19
290	[신기한 조리법] 시든 채소를 싱싱하게… 50℃ 뜨거운 물 세척법이 뭐지?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1141	01-19
289	[건강 정보] 입냄새 심하면 편도결석 의심하세요 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1158	01-19
288	[천연기념물 이야기(명승)] 구룡령 옛길, 죽령 옛길 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1085	01-19
287	[건강정보] 이상지질혈증 환자 6년 새 2배… 質 좋은 HDL 늘려야	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	977	01-21
286	[건강정보] '99·88·234' 필수 조건… 잘 먹고, 운동하고, 뼈 지켜라	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	991	01-21
285	[연주곡모음-Youtube] 더 가까이에서 그대가 보고 싶어 . . . (11곡	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	939	01-21
284	[신문은 선생님 -아하! 이 음식] 치즈 - 딱딱한 '체다'·부드러운 '고르곤촐라'… 굳기 따라 분류돼요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1180	01-21
283	양파의 효능 몇가지	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1265	01-21
282	활력 떨어지고 골골… '항산화 식품' 보충해야 노화 속도 늦춘다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1086	01-21
281	[카드뉴스] 임신부를 위한 일과건강 모두잡는 노하우	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1075	01-21
280	노화 관리·동안 유지에 좋은 헬시푸드 3	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1086	01-21
279	노인 낙상 가정에서 많이 발생…예방법은?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1175	01-21
278	[여행을 떠나요] 겨울을 기다렸다! 울진 후포항의 겨울 진객 대게탕	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1077	01-21
277	[정민 한양대 교수의 세설신어(350)] 우각괴장 (牛角壞牆)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1070	01-21
276	[김명환의 시간여행] [3] 3000만이 흥분한 60년대 프로레슬링… 대통령, 중계 보려 정치 회동도 늦춰	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1100	01-21
275	[신문은 선생님 - 종교이야기] 가톨릭 사제 서품식 - 부제 거쳐 사제… 신부 되면 신자들 보살피는 역할해요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1333	01-21
274	[신문은 선생님 - 심리이야기] 기부 왜 하냐고요? 남 도우면 나도 행복해지니까요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1048	01-21
273	[건강정보] 팔다리 힘 빠지고 휘청? '뇌졸중' 경고 신호일 수도	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1116	01-21
272	[건강정보] 안구건조증 예방법 4가지…건조함 피하고 눈 피로 풀어야	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1030	01-21
271	[그래픽 뉴스] 골반저근 강화하는 체조, 요실금 증상 70% 개선	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1016	01-21
270	[건강정보] 흉통, 심장 질환은 10~20%뿐… 절반이 위·식도 문제	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1117	01-21
269	[건강정보] 잇몸병 앓는 남성, 발기부전 위험 높아	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1076	01-21
268	[음식백과] 마테·감태 '통증 완화에 도움' 밝혀졌다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1134	01-21
267	[InfoGraphics] [같은 듯 다른 (2)] 같은 생선, 다른 이름 '조기와 굴비 사이'	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1145	01-21
266	回文(회문)이란? 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1179	01-21
265	겨울철 골치아픈 정전기…생활 속 정전기 예방법 다섯 가지	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1131	01-21
264	탈모를 부르는 잘못된 생활습관 세 가지	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1222	01-21
263	[카드뉴스] 1월 제철식품으로 한겨울 건강지키기	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1036	01-21
262	[생활정보] '알뜰폰 자린고비'… 기본료 없이 月 50분 공짜 통화	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1173	01-21
261	[뒤카-Youtube] 야권 통합의 최대 걸림돌은 누구? -2016.01.21	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	991	01-21
260	동상 증상, 올바른 동상 응급처치법은?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1113	01-21
259	[건강정보] 매서운 한파에 급증하는 겨울철 질환…대처법은?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1154	01-22
258	리빙포인트 5 (201601/22) 댓글+ 2개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1089	01-22
257	[건강정보] 얼음장 같이 차가운 내 손, 정말 추위 탓?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1056	01-22
256	[생활정보] 연말정산 서류제출전 체크사항들	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	978	01-22
255	농산물별 잔류농약 제거법…물로 씻어도 충분해요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1160	01-24
254	[음악감상실] 7080 낭만의 음악 18곡	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1187	01-24
253	하성관 - 빙빙빙	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1120	01-24
252	[漢詩感想] 월하독작(月下獨酌) - 달빛아래 홀로 술을 마신다 : 이백(李白)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1401	01-24
251	[건강정보] 소리없는 질환, 골다공증	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1373	01-24
250	[KTV 동영상-파워특강] 상상력과 독서 이야기 - 서민(단국대학교 의과대학 기생충학과 교수)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1029	01-24
249	[KTV 동영상-대한민국 기적의 DNA] 한국문화의 힘, 재창조	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	991	01-24

삶의 지혜 목록

번호

제목

글쓴이

조회